Безспорно е, че чистият въздух е безкрайно важен за правилното протичане на процесите в човешкия организъм и като резултат добри постижения и добра реализация.
Само 8-10 минути без кислород са напълно достатъчни, за да протекат необратими процеси в мозъчните клетки. Веднага се нарушава координацията, възможността да се прави правилна преценка въз основа на ситуацията, силата на волята отслабва и здравия разум изчезва.
И тези постулати не са важни само за спортистите, които се състезават в условия с малко кислород, или пък за алпинистите, а и за съвсем рутинни действия.
Ако живеем в сграда с не добра вентилация или работим в такава, то вероятността да започнем да страдаме от дихателни проблеми е голяма, както и да сме постоянно сънени и с главоболие.
Затова когато се нанасяме в нов офис или жилищна сграда е добре да сме проверили архитектурните планове и изпълнението им, за да сме сигурни, че сградата има добра вентилация и няма опасен за здравето въздух. Плесените и гъбичките пък са вследствие на липса на движение на въздух в сградите, което отново говори за лошо и недобре обмислено архитектурно изпълнение.
Ако вентилацията е добра, следва да се види отоплението. Отоплителните уреди също са изключително важни – камините, газовите печки, нафтовите и други произвеждат отровни газове. Сред тях газовите котлони са едни от най-опасните, защото отделят най-много токсични газове, които могат да повредят дихателната система, да влошат положението на астматиците и да попречат на нормалното функциониране на мозъка.
Мъхестите завивки, тапицериите, килимите, мокетити, пътеки и т.н. също може да замърсяват въздуха и да причиняват алергии и затруднение в дишането. Ако имате много такива е редно често да ги тупате и проветрявате.
С една дума дори да спортувате, ако през останалото време живеете в помещения с малко кислород или не добра вентилация, то здравето ви рано или късно ще се влоши.
Затова само спортът не е достатъчен, но и дребните детайли от ежедневието.
Чистият въздух е от голямо и първостепенно значение.
Ако имате проблеми с дихателните пътища и най-вече, за да нямате спазвайте следните прости правила.

1. Ако ще купувате къща – най-добре е да е на място с възможно най-чистия въздух, който можете да си позволите – в предградията на града или в някое малко селце.
2. Отглеждайте колкото може повече зеленина у дома. Растенията прочистват въздуха и снабдяват дома с кислород.
3. Отваряйте често прозореца. Проветряването е много важно. Дори през зимата се препоръчва да се отваря прозореца поне по половин един час на ден. А през лятото е най-добре да се спи на отворен прозорец.
Сега – ако живеем в центъра на града, където е най-мръсно и задимено, тази препоръка е много трудно да бъде приложена. В този случай може би трябва да се върнем на съвет номер 1. А ако не можем ад си го позволим да отваряме прозореца, когато навън трафика от коли намалее и въздухът е една идея по-чист от обикновено.
4. Климатиците не освежават въздуха. Това е изключително важно да се знае и да се вземе предвид, така че да се използват разумно. За да не бълват прах обратно в стаята трябва да се почистват редовно. Да се поставя в стаята с климатик открит съд с вода и отново да се проветрява редовно.

5. Цигареният дим влошава качеството на въздуха. Затова е и добре да не се пуши на обществени места, където няма добра вентилация. Цигареният дим отделя вредни токсични вещества, които се отразяват негативно както на пушачи, така и на непушачи.
6. Приема на антиоксиданти като храна също е от полза. Добре е да наблегнем на червените и оранжевите плодове и зеленчуци, както и на зеленолистните растения като спанак, киселец.
7. Пеенето и свиренето на духови инструменти спомагат за добрата обмяна на кислород в тялото ни. Затова пеенето под душа е двойно, че и тройно събуждащо и освежаващо действие.
8. Гръбначните изкривявания и неправилната стойка са предпоставка за проблеми с дишането. Прегърбването води до недобро използване на обема на белите дробове и от там до дихателни проблеми и малка циркулация на кислород в кръвта. От тук следва още от най-ранна възраст да се стремим децата да имат добра стойка, да имат добри навици на седене пред компютър, телевизор и при подготовка на уроците.
Инвестирането в добър офис стол е една добра инвестиция.
9. Пиенето на повече вода, допринася за по-добро оросяване на кръвоносните съдове. Дехидратацията благоприятства за натрупване на токсини в кръвта.
10. Тесните дрехи – пристегнатите корсети, бодита, колани възпрепятстват нормалната работа на белите дробове и нормалния достъп на въздух. Това е особено важно за подрастващите, които експериментират с дрехите и тялото си. Притока на кислород до белите дробове трябва да е безпрепятствен, така че те да могат да се разтварят в максималния си обем и да разпределят повече кислород до всички части на тялото.

Както виждате на пръв поглед дребни и банални неща, определят толкова жизнено важно нещо, като достъпа ни до чист въздух. А в днешно време възможността да дишаме чист въздух се превръща във все по-голям лукс.

Ако сте спазили тези условия, то може да сте сигурни, че сте направили минималното за своето здраве.
Осигурили сте си чист въздух за дишане. Следва следващата стъпка, да осигурите на своето тяло възможност за двигателна активност, по-възможност отново на чист въздух.

Практикувате ли джогинг?

Какво трябва да знаем за гръбначните изкривявания?